SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • Proszę o korektę dietki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tuńczyk w wodzie 150g Surówka warzywna Orzechy włoskie, arachidowe etc. 30g B: 30g(21g zwierzęcego) T:20g - białko 106 g 424 - tłuszcz 77 g 693 - węglowodany 140 g 600 - kalorie 1800 kcal I teraz tak treningiem będą domowe brzuszki pompki, drążek, i rower stacjonarny 1-1,5h jako suplement mam coś takiego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2008-10-19 10:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] naprawde duzo jedzenia typu ryz, pieczywo , miecho , owsiane itp. Zdrowe zarcie w zlych ilosciach oczywiscie bum woda wbila .. wiec mowie dosc zaczolem liczyc dokladnie kalorie no i od tego czasu wbijam sie w bilnas raczej nie ma z tym problemu zrobilem na spokojnie redukcje teraz revers lecial no i jest wmiare ok jednak wiadomo mimo revers [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2015-09-05 01:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i dieta - proszę o porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chcę rozpocząć swoją przygodę z siłownią, naczytałem się wszystkiego co jest tutaj polecane dla początkujących, proszę teraz o pomoc tak żeby się za jakiś czas nie okazało, że ćwiczę nieprawidłowo lub dieta jest niewłaściwa. Jeśli chodzi o budowę trochę trudno mi to określić, wydaje mi się, że mezomorfik. Chciałbym ćwiczyć tym planem FBW (3 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 2012-03-01 21:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zrobiłem sobie diete i wyszło mi Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 68 kg Odżywianie - podsumowanie: - białko 162,51 g - tłuszcz 100,07 g - węglowodany 486,35 g - kalorie 3374,90 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 48,00 g - tłuszcz 5,40 g - węglowodany 59,40 g - kalorie 466,80 kcal Razem - podsumowanie - białko 210,51 g - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2009-12-22 15:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań + dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 183 (146 zwierzęce) g 732kcal - 29% - tłuszcz 94 g 846kcal - 34% - węglowodany 234g 936kcal - 37% - kalorie 2514 kcal Udział procentowy - białko 2,4 g/kg - tłuszcz 1,2 g/kg / - węglowodany 3 g/kg - kalorie 32kcal/kg 1 pytanie: Czy nie za mało kcal? zapotrzebowanie 3000 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2012-04-02 21:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** TEST NIESPONSOROWANY *** Czesc Celem tego testu jest uzyskanie jak najwiecej masy (raczej czystej ), bo jestem teraz na lekkich spadkach, waga spadła 1,5kg w dół, biceps spadł 1cm, z resztą reszta obwodów również, za priorytet stawiam sobie barki, ponieważ myśle że są nie proporcjonalne do reszty, na drugi ogien idą plecy, też są bardzo [...]

    Odpowiedzi: 433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-04 20:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna.Prosiłbym o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Po wielu próbach, nieudanych niestety, podjęcia konkretniejszej diety oraz treningu wreszcie chyba nadszedł moment, w który temu podołam. Od kilku dni wnikliwe czytam porady, które można znaleźć na forum, przejrzałem masę diet, najkorzystniejszych sposobów ich układania i metodą prób i błędów doszedłem do ułożenia swojej własnej, pierwszej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2008-06-29 01:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego bedzie. Co do reszty informacji zwykle pije okolo 10 piw na tydzien i ciezko mi bedzie to zmienic. Jesli zajdzie koniecznosc wolal bym zwiekszyc aero zeby spali te kalorie. Ale to juz prosze bardziej doswiadczonych o sugestie. Zapotrzebowanie wyliczalem ze wzoru 24x81kgx1.25=2400kcal Przyjalem 2.5g bialka/kg ; 3g ww/kg i reszte [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2006-12-01 18:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie liczę) i Dowalę tu oliwę z 10 ml(tu wiadomo 10 g tłuszczu) podsumowani :270/38/19.6/7.2 Razem - podsumowanie - białko ~ 165 g - tłuszcz ~ 90 g - węglowodany ~ 421 g - kalorie 3167 kcal Ilość w gramach BTW na 1 kg masy ciała - białko 2,0 g/kg - tłuszcz 0,88 g/kg - węglowodany 5,26 g/kg Okej czyli jak dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2012-04-15 14:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sports ONE Extra Mass

    Temat
    Sports ONE

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7fada1864384082bcf88e87f8607f42.jpg OPIS: Sports ONE Extra Mass to kompozycja węglowodanowo-białkowa, która ułatwia rozwijane kondycji sportowej, poprzez zwiększenie efektywności przebiegu procesów anabolicznych. Stosując ten produkt, dużo łatwiej jest uzyskać przyrosty beztłuszczowej masy ciała, a także poprawić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9651 Data: 2007-06-12 10:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIE WIEDZIAŁEM W JAKIM DZIALE NAPISAĆ TEN TEMAT DLATEGO JEŻELI JEST ZŁY PROSZĘ O PRZENIESIE DO PRAWIDŁOWEGO DZIAŁU! Witam mam problem ponieważ nie rosną mi mięśnie. Mam 16 lat 187 cm wzrostu i ważę 62kg Wydaję mi się ,że ćwiczę bardzo dużo opiszę mój tydzień : PONIEDZIAŁEK Podciąganie na drążku (ze strony www.podciąganie.pl etap 9-11) Brzuszki - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4825 Data: 2014-06-06 00:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy +pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z jog. nat. 100 40 Makaron 150 560 Trening: 19 Aerob. 30-60 min Kolacja 20 Mleko 250 128 Ser 100 133 Suma: białko 133,5 węglow. 191,2 tłuszcze 61,5 kalorie : 1972 Nastepny dzień Śniadanie : 7 Produkt , gram , , kcal. Jajecznica 70 83 1 kromka 20 49 II śniadanie : 11 Ser 150 300 2 kromki 40 98 III [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2007-05-16 10:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta REDUKCYJNA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czczo rano i 30g od razu po treningu, Tak więc z racji tego, że moja dieta codziennie praktycznie składa się z bardzo podobnych składników te wszystkie dodatkowe nieliczone kalorie (czyli np. węgle i białko z orzechów itd.) codziennie jest taka sama. Wpisałem sobie teraz do dziennika kalorii taki przykładowy dzień i wyszło mi: 2770kcal, czyli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2018-03-26 18:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bilans dietetyczny stosunek % bilako-tluszcze-wegle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Pytanko ktore mnie troche nurtuje CZY ISTNIEJA WZORCOWE(PODSTAWA) WARTOSCI DIETETYCZNE? BAZA BILANS od czego zaczac ? wiem wiem wyliczyc kalorie poczytac co i kiedy jesc plan treningowy i do dziela ale tu wlasnie jest problem JAK ZBILANSOWAC DIETE? na MASE czy REDUKCJE jakie proporcje procentowe,gramowe na kilogram [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2012-01-20 02:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sports ONE Bio-Iso Whey Protein 908gr/2724gr Czysty, uzyskany w procesie mikrofiltracji izolat !!! Brak tłuszczu, brak laktozy - tylko 100% białko serwatkowe !!! Delikatna dla żołądka dzięki dodatkowi enzymów trawiennych !!! OPIS PRODUKTU Sports ONE Bio-Iso Whey Protein to odżywka zawierająca w składzie czysty (100%) izolat białek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10963 Data: 2007-06-12 10:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alawan / Masa / Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie. Na forum jestem już od pewnego czasu lecz bardzo mało się udzielałem, głównie czytając tematy podwieszone zbierając wiedzę:) Celem tego dziennika treningowego jest mobilizacja do dalszych treningów, i coraz to większego poświecenia sie w budowie swojego ciałka Na siłowni ćwicze jakieś 4~5 miesięcy lecz trening ten [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2009-08-30 22:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ale do konkretów bo na relacje z cyklu przyjdzie pora I POSIŁEK: 100g owsianki 100g łososia wędzonego jabuszko, około 100g B:34,2 T:17,8 W:82,3 kalorie:588 II POSIŁEK: 100g makarony pełnoziarnistego 100g fileta z kuraka 20g białka WPC Łowieckie B:49,1 T:4,48 W:67,7 kalorie:532,5 TRENING. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2011-03-06 15:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wykonać w pełni sprawny trening siłowy w godzinach porannych. 3. Nie za bardzo sie orientuje w liczeniu zapotrzebowania... wpisałem dane tutaj: http://www.herk.pl/p...nie-kalorie.php i pokazało mi sie 3800kcal~ (wpisałem ogólną wage) sądzę że jest to zbyt dużo... Chciałbym żeby ktoś mi lekko nakreślił jak mam sie do tego ustosunkować... 4. Mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2013-05-19 23:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam kilka problemow :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] (dieta Lutza), Ze względu na brak czasu na dokladne dowiedzenie się na temat diet (za co przepraszam) zadam tutaj kilka, być moze oczywistych, pytan zwiazanych z dieta. Oto kalorie które wg tego „kalkulatora" wypelniaja moje dzienne zapotrzebowanie: 85 x 24 x 1.2 (podane opcjonalnie) = 2448, a zgodnie z moimi zalozeniami redukcyjnymi obnizam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 2005-11-16 21:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 3266 kcal 174 g białka 82 g tłuszczu 457 g węglowodanów Moje zapotrzebowanie wygląda następująco: BMR: 1842,35 kalorie 3178,05 węgle 55% 1747,93 kcal = 436,98 gram białko 15% 47,71 kcal = 119,18 gram tłuszcz 30% 953,42 kca = 105,94 gram Wiadomo, że będę musiał zrobić nadwyżkę ok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2012-08-25 16:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)